Tränarnas bästa tips inför vintersäsongen
PGA Professional Fredrik Tillgren delar med sig av några övningar som du kan göra för att utveckla din puttning. Det enda som du behöver är en boll och några peggar.
- Träna siktet. För att lättare se var puttern pekar, tejpa fast två peggar på träffytan (bild 1).
- Träna bollträff. Ställ två peggar på golvet med ett mellanrum som är lite bredare än din putter. Träffa bollen utan att träffa peggarna (bild 2).
- Träna längdkontroll. Lägg ut fyra peggar på olika avstånd, och stanna bollarna i höjd med peggarna. (bild 3)
Utöver dessa övningar, glöm inte att kontrollera att du har rätt putter, med optimal längd, lie och loft.
PGA Professional Christoffer Wahlgren tipsar om hur du kan nyttja vintersäsongen på bästa sätt.
- Bestäm när säsongen börjar till våren genom att boka starttid med ett gäng kompisar eller en golfresa.
- Gå på vinterträning. Schemalagd träning genomförs oavsett väder och varannan vecka räcker långt.
- Få din utrustning besiktad. Vinterhalvåret är ett perfekt tillfälle att göra en gap-fitting och uppdatera utrustningen inför säsongsstarten.
PGA Professional Alexandra Lennartsson tipsar om hur du kan lyckas med din vinterträning.
PGA Professional Niklas Eriksson delar han med sig av checklistan som hjälper dig att optimera din golf inför kommande säsong.
- Sätt S M A R T A mål.
- Bestäm hur mycket tid du har att investera.
- Bestäm din budget.
- Få en god bild av ditt fysiska, tekniska och materiella nuläge.
- Börja träna på dina svagheter.
- Skapa goda rutiner.
- Våga fokusera på grunderna i din teknik.
- Periodisera din träning.
PGA Professional Niclas Björnsson ger dig några träningsövningar som kommer att göra skillnad för din golf.
- Puttning: Träna bollstart för bättre bladkontroll i träffen. Placera två markeringsknappar/mynt med ett mellanrum på ca 5,5 cm. På ett plant underlag ska du putta bollen rakt fram genom markeringarna från ett avstånd på ca 40 cm.
- Närspel: Träna olika distanser med dina wedgar. Ökar du precisionen och kontrollen, kommer detta att lyfta ditt spel rejält.
- Sving: Hur långt slår du med varje klubba? Innan säsongen börjar ska du ha gjort en längdmatris så att du har full koll på hur långt du slår med varje klubba. Alla mått ska finnas på papper i din bag eller lätt tillgänglig i din mobil. Kanske rent av som skärmsläckare.
PGA Professional Linda Lindell tipsar om du vill jobba med din teknik under vintersäsongen.
- Nu är bästa tidpunkten
En svingförändring är inte lätt att fullfölja till 100% under den delen av säsongen då man vill spela så mycket som möjligt och samtidigt prestera på topp. Gör jobbet under vintern när prestationskraven kan läggas åt sidan. - Upprätta en plan
Det är alltid lättare och mer effektivt att jobba efter en plan. Kontakta din PGA-Pro för att få hjälp med en ordentlig analys, och därifrån kommer ni överens om vad som ska göras och i vilken ordning.
- Ha tålamod
Träna regelbundet. Många tränare jobbar dessutom med olika digitala program där man kan få feedback mellan passen för att säkerställa att man är på rätt väg. Lita på din tränare och jobba enligt er uppsatta plan. Att göra en svingförändring kräver tålamod och att du jobbar målmedvetet. Quickfix finns inte. DU måste själv göra jobbet!
PGA Professional Henrik Staff förklarar vilka siffror som du ska ha koll på om du vill jobba med bollträff och riktning under vintern.
